Halo Keluarga Sehat Dragon semua, gimana kabarnya hari ini? Semoga tetap sehat selalu ya.

Saat menjalankan ibadah puasa, sahur merupakan waktu makan yang sangat penting. Namun, bagi sebagian orang, bangun sahur bisa menjadi tantangan tersendiri, terutama jika terbiasa tidur larut malam atau memiliki jadwal kerja yang padat. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara mengatur jadwal tidur agar bisa bangun sahur tanpa merasa terlalu lelah dan mengantuk di siang hari. Berikut ini beberapa tips yang bisa dicoba:

1. Menjaga konsistensi waktu tidur

Penting untuk mempertahankan jadwal tidur yang konsisten, sehingga tubuh terbiasa untuk terbangun pada waktu yang sama setiap hari. Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan pada akhir pekan atau saat liburan.

2. Tidur cukup

Kebutuhan tidur tiap orang berbeda-beda, namun sebagian besar orang membutuhkan 7-8 jam tidur setiap malamnya. Pastikan untuk mendapatkan cukup tidur agar tubuh terasa segar dan bugar saat bangun sahur.

3. Hindari tidur siang

Tidur siang bisa memengaruhi jadwal tidur malam, sehingga bisa sulit untuk bangun sahur pada waktu yang tepat. Hindari tidur siang atau batasi waktu tidur siang menjadi 20-30 menit saja.

4. Kurangi konsumsi kafein

Kafein bisa memengaruhi kualitas tidur, sehingga sebaiknya batasi konsumsi minuman berkafein seperti kopi, teh, atau minuman energi pada siang hari atau sore hari.

5. Gunakan teknologi untuk membantu

Beberapa aplikasi alarm atau jam tangan pintar bisa membantu untuk membangunkan saat sahur dengan lebih mudah. Beberapa aplikasi bahkan bisa disesuaikan dengan jadwal tidur dan kebiasaan tidur penggunanya.

Dengan mengikuti tips-tips di atas, diharapkan bisa membantu untuk mengatur jadwal tidur agar bisa bangun sahur tanpa merasa lelah. Selain itu, penting untuk diingat bahwa kunci utama untuk bisa bangun sahur adalah niat dan disiplin diri ya Keluarga Sehat Dragon.

Semoga informasinya bermanfaat ya Bunda dan Keluarga Dragon semua. Untuk tips dan informasi menarik lainnya bisa kunjungi kami di sini dan follow akun @dragon.prima.farma ya.