Halo Keluarga Sehat Dragon semua, gimana kabarnya hari ini? Semoga tetap sehat selalu ya.

Bekerja dalam posisi duduk selama berjam-jam dapat membahayakan kesehatan kita. Duduk terlalu lama dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes tipe 2, dan obesitas. Namun, dengan beberapa cara mudah, kita dapat menjaga kesehatan bahkan saat bekerja dalam posisi duduk.

1. Berdiri dan Berjalan Setiap Satu Jam

Cobalah untuk berdiri dan berjalan selama 5-10 menit setiap jam, terutama setelah duduk selama 30-60 menit. Ini dapat membantu memperbaiki sirkulasi darah, meningkatkan konsentrasi, dan mengurangi tekanan pada tulang belakang.

2. Latihan Kekuatan dan Peregangan

Latihan kekuatan dan peregangan dapat membantu mengurangi ketegangan pada otot-otot dan meningkatkan fleksibilitas tubuh. Cobalah untuk melakukan gerakan peregangan seperti meregangkan leher, punggung, bahu, lengan, dan pergelangan tangan setiap beberapa jam.

3. Atur Posisi Duduk yang Benar

Pastikan posisi duduk Anda tepat dan ergonomis. Pastikan punggung dan leher tetap lurus, lengan dan pergelangan tangan dalam posisi yang nyaman, dan kaki dapat menempel di lantai atau bantalan kaki.

4. Hindari Makanan Junk Food

Ketika bekerja berjam-jam, kita cenderung mengonsumsi makanan cepat saji atau junk food. Namun, makanan ini dapat meningkatkan risiko penyakit dan berdampak negatif pada kesehatan. Cobalah untuk membawa camilan sehat seperti buah-buahan atau kacang-kacangan ke tempat kerja.

5. Lakukan Latihan Ringan Selama Istirahat

Jika Anda memiliki waktu istirahat, luangkan waktu untuk melakukan latihan ringan seperti berjalan-jalan atau melakukan gerakan peregangan. Ini dapat membantu mengurangi ketegangan pada tubuh dan membantu memulihkan energi.

Dengan beberapa perubahan kecil dalam rutinitas kerja kita, kita dapat menjaga kesehatan bahkan saat bekerja dalam posisi duduk. Cobalah untuk mengikuti tips ini dan menjaga kesehatan Anda ya Keluarga Sehat Dragon.

Semoga informasinya bermanfaat ya Bunda dan Keluarga Dragon semua. Untuk tips dan informasi menarik lainnya bisa kunjungi kami di sini dan follow akun @dragon.prima.farma ya.