Halo Keluarga Dragon semua, Apa kabarnya hari ini? Semoga dalam keadaan sehat semuanya ya. Menghadapi era new normal kita harus biasa menjaga kesehatan tubuh secara ekstra. Dimana kita harus beraktivitas secara biasa namun dengan tetap menjaga kesehatan tubuh. Dalam hal ini tentu kita perlu ekstra agar tubuh kita tetap kuat dalam menghadapi penyakit yang sewaktu-waktu bisa saja menyerang kita.

Oleh sebab itu dalam hal ini kita tentu perlu menjaga diri kita dengan selalu menerapkan protokol kesehatan yang dianjurkan oleh pemerintah. Selain mengikuti protokol kesehatan yang ada, penting juga untuk meningkatkan imunitas dalam tubuh agar kita tidak mudah terserang oleh penyakit.

Lalu, bagaimana caranya untuk meningkatkan imun di dalam tubuh kita? Pada dasarnya imun dalam tubuh terbentuk oleh pola hidup yang sehat, istirahat yang cukup, pola makan teratur, dan rajin berolahraga. Oleh karena itu hari ini kami akan memberikan tips bagimana cara meningkatkan imunitas di dalam tubuh.

1. Istirahat Cukup dan Berkualitas

Seperti yang kita ketahui bahwa tidur adalah cara untuk menyembuhkan dan regenerasi dari tubuh kita. Itulah mengapa tidur yang cukup sangatlah penting bagi tubuh kita. Tidur yang cukup dan berkualitas sangatlah penting untuk mendongkrak dari imunitas dalam tubuh. Seseorang yang kurang tidur biasanya akan mudah terserang influenza atau pun sakit lainnya. Maka pastikan tubuh kita untuk mendapatkan jam tidur yang cukup pada malam hari.

2. Menjaga Asupan Makanan

Selain menjaga pola tidur, cara untuk meningkatkan imunitas tubuh adalah dengan menjaga asupan makanan kita. Imunitas tubuh bisa sangat efektif ditingkatkan dengan cara kombinasi nutrisi yaitu nutrisi makro dan juga nutrisi mikro. Nutrisi makro adalah makanan yang mengandung banyak lemak, protein dan karbohidrat. Sedangkan nutrisi mikro adalah vitamin dan juga mineral. Dengan menjaga asupan nutrisi yang tercukupi dalam tubuh, tentu imunitas akan semakin kuat.

3. Minum Suplemen

Bagi sebagian orang selain mengikuti pola hidup yang sehat mengkonsumsi suplemen juga merupaan salah satu cara untuk meningkatkan sistem imun dalam tubuh. Suplemen bisa menjadi salah satu cara untuk melengkapi dari asupan nutrisi yang kurang dari pola makan yang kurang bernutrisi sehingga tubuh tetap mendapatkan cukup asupan nutrisi.

4. Rutin Berolahraga

Usahakan untuk dapat berolahraga selama 30 menit dalam sehari untuk meningkatkan imunitas dalam tubuh. Olahraga yang rutin setiap hari dapat menurunkan risiko tubuh kita terkena penyakit yang kronis. Tak perlu olahraga yang harus ke gym, cukup berjalan kaki selama 30 menit di sekitar rumah sudah cukup.

5. Hindari Rokok dan Alkohol

kebiasaan merokok dan mengkonsumsi alkohol dapat membuat fungsi imunitas tubuh menjadi turun. Perokok memiliki risiko tinggi untuk terkena infeksi paru seperti bronchitis dan pneumonia. Ditambah jika anda seorang perokok dan juga pengkonsumsi alkohol, maka risiko terkena penyakitpun semakin besar.

6. Hindari Stress

Stress yang terlalu berlebih akan menciptakan hormon kortisol. Hormon kortisol dalam tubuh jika meningkat terus menerus maka akan menyebabkan imunitas dalam tubuh menjadi menurun. Stress yang berlebihan juga akan membuat tubuh kita mudah terkena penyakit seperti migrain, darah tinggi, dan diabetes.

Itulah 6 cara yang bisa Keluarga Dragon semua ikuti untuk membuat imunitas tubuh bertambah. Apalagi di era new normal seperti ini kita harus elalu ektra dalam menjaga imunitas tubuh agar tidak terpapar virus Covid-19.