Halo Keluarga Sehat Dragon semua, gimana kabarnya hari ini? Semoga tetap sehat selalu ya.

Bulan Ramadan adalah waktu di mana umat Muslim di seluruh dunia berpuasa dan menahan diri dari makan dan minum dari fajar hingga matahari terbenam. Selama periode ini, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan dan energi dengan cara mengatur pola makan yang sehat. Berikut ini adalah beberapa cara untuk mengatur pola makan yang sehat selama Ramadan:

1. Konsumsi makanan yang seimbang: Penting untuk mengonsumsi makanan yang seimbang untuk menjaga keseimbangan nutrisi dan memenuhi kebutuhan tubuh selama Ramadan. Pastikan untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks, protein, sayuran, dan buah-buahan yang kaya akan serat.
2. Makan sahur: Sahur adalah waktu makan sebelum fajar dan sangat penting untuk memberikan energi dan nutrisi yang cukup bagi tubuh selama puasa. Konsumsi makanan yang seimbang dan kaya nutrisi, seperti biji-bijian, roti gandum, dan protein nabati atau hewani.
3. Hindari makanan berlemak dan berkalori tinggi: Makanan berlemak dan berkalori tinggi dapat mengganggu pencernaan dan memperlambat penyerapan nutrisi. Hindari makanan berlemak, seperti gorengan dan makanan cepat saji, serta minuman bersoda.
4. Konsumsi air yang cukup: Penting untuk tetap terhidrasi selama periode puasa, terutama pada saat cuaca panas. Konsumsi air putih yang cukup selama berbuka puasa dan sahur untuk menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
5. Mengonsumsi makanan dalam porsi kecil: Ketika berbuka, hindari makan dalam jumlah besar dalam satu waktu. Lebih baik memakan makanan dalam porsi kecil dan sering, karena ini dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mencerna makanan dengan lebih baik.

Dengan mengikuti tips di atas, kita dapat mengatur pola makan yang sehat selama Ramadan dan menjaga kesehatan dan energi selama periode puasa.

Semoga informasinya bermanfaat ya Bunda dan Keluarga Dragon semua. Untuk tips dan informasi menarik lainnya bisa kunjungi kami di sini dan follow akun @dragon.prima.farma ya.