Halo Keluarga Dragon semua, Apa kabar hari ini? Semoga tetap sehat semua ya. Tak terasa hari ini adalah hari pertama kita berpuasa. Mari kita sama-sama berdoa agar diberi kekuatan sehingga puasa kita semua lancar hingga hari terakhir.

Berbicara tentang berpuasa tentunya kita akan menahan lapar sehari penuh karena kita tidak makan maupun minum. Puasa memang memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan, namun bagi sebagian orang puasa juga bisa mendatangkan lelah dan juga badan yang lemas. Hari ini kita akan memberikan tips untuk Keluarga Dragon semua bagaimana caranya agar kita tetap sehat selama menjalankan ibadah puasa.

1. Berbuka dengan makanan sehari-hari

Saat kita berbuka puasa usahakan untuk mengkonsumsi makanan yang biasa kita makan sehari-hari. Hal ini dilakukan agar organ pencernaan di dalam tubuh kita tidak perlu beradaptasi kepada makanan baru. Pada saat berbuka coba untuk tidak terlalu makan dengan porsi yang berlebih, usahakan makan dengan porsi yang cukup. Makanan yang terlalu banyak malah akan membuat perut kita menjadi kembung dan juga begah.

2. Minum Air Putih yang cukup

Selama berpuasa selain kita menahan makan, kita juga menahan minum. Selama berpuasa dengan menjalankan aktivitas seperti biasa tubuh kita akan banyak kehilangan cairan tubuh, karena itu kita harus mempertahankan asupan cairan dalam tubuh. Oleh karena itu ikuti cara 2-2-4, yaitu 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat berbuka, dan 4 gelas saat malam hari. Dengan begitu kebutuhan cairan dalam tubuh kita akan tetap terhidrasi.

3. Jangan lewatkan sahur

Makan saat sahur adalah hal yang paling penting saat menjalankan ibadah puasa, sebab makanan yang kita konsumsi saat sahur adalah penopang energi tubuh kita selama menjalankan ibadah puasa. Maka aturlah jam tidur yang baik agar kita tidak terlewat saat sahur. Usahakan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dan protein yang tinggi, agar tubuh kita memiliki cukup energi.

4. Istirahat yang cukup

Selain pengaturan pola makan, pola istirahat pun juga perlu untuk dijaga selama menjalankan ibadah puasa. Rasa kantuk selama berpuasa biasanya disebabkan oleh kurangnya istirahat tubuh kita karena harus bangun pagi untuk menyiapkan makanan untuk sahur. Oleh karena itu usahakan untuk tidur lebih awal dari biasanya sehingga saat bangun untuk sahur tubuh kita sudah memiliki energi yang cukup.

5. Minum vitamin

Pada saat berpuasa biasanya tubuh kita akan lebih rentan terkena penyakit. Hal ini disebabkan karena tubuh kita kadang tidak menerima nutrisi yang cukup untuk memenuhi kebutuhan dalam tubuh. Oleh karena itu selama berpuasa usahakan untuk tetap mengkonsumsi vitamin saat sahur atau berpuka puasa. Vitamin akan membantu menjaga tubuh kita agar tetap sehat.

Itulah 5 tips yang bisa kami berikan untuk Keluarga Dragon semua, semoga tipsnya bermanfaat dan kita bisa menjalankan ibadah puasa dengan baik.