Halo Keluarga Sehat Dragon semua, gimana kabarnya hari ini? Semoga tetap sehat selalu ya.

Musim panas dengan suhu yang tinggi dapat menyebabkan dehidrasi dan masalah kesehatan lainnya. Dalam artikel kali ini, Dragon akan memberikan tips dan saran praktis tentang cara menjaga hidrasi tubuh Anda selama musim panas. Dengan menjaga diri Anda terhidrasi dengan baik, Anda dapat tetap segar, sehat, dan energik sepanjang musim panas. Yuk, simak tips berikut ini!

1. Minum Air Secara Teratur: Konsumsi atau minum air secara teratur selama musim panas adalah sesuatu yang penting untuk Anda lakukan agar tubuh tetap terhidrasi. Dalam sehari setidaknya Anda mendapatkan asupan cairan sekitar 8 gelas sehari atau total 2 liter air.

2. Bawa Botol Air Saat Bepergian: Jangan lupa untuk selalu membawa botol air minum saat bepergian. Pilihlah botol air yang praktis dan ramah lingkungan agar mudah dan aman untuk dibawa kemana saja.

3. Konsumsi Buah-buahan Segar yang Mengandung Air: Selain itu Anda juga bisa konsumsi buah-buahan segar yang tinggi kandungan air, seperti semangka, mentimun, atau jeruk. Disamping tinggi kandungan air buah-buahan juga memiliki manfaat tambahan, seperti kandungan serat dan nutrisi penting bagi tubuh kita.

4. Hindari Minuman Beralkohol dan Berkafein: Minuman beralkohol dan berkafein dapat menyebabkan dehidrasi. Pasalnya alkohol dan kafein memiliki sifat diuretik. Hal ini berarti minuman beralkohol dan berkafein mendorong tubuh untuk mengeluarkan lebih banyak cairan melalui urin dari biasanya. Sehingga hal tersebut dapat mempengaruhi status hidrasi pada tubuh Anda. Dibandingkan kedua minuman tersebut anda dapat memilih alternatif minuman yang lebih baik, seperti air kelapa atau jus buah alami.

5. Konsumsi Makanan yang Mengandung Air: Disamping minuman ada juga beberapa makanan yang mengandung air tinggi, seperti sayuran hijau, tomat, atau pepaya. Jadi Anda juga bisa menyertakan makanan ini dalam menu harian Anda.

6. Gunakan Aplikasi Pengingat Minum Air: Mungkin sebagian orang mengalami masalah yang sama ketika akan minum air secara teratur yaitu tidak bisa mengatur waktu dengan baik, sehingga seringkali lupa untuk konsumsi air. Namun anda tidak perlu khawatir karena di era modern seperti sekarang, Anda dapat menggunakan aplikasi pengingat minum air yang dapat membantu Anda mengingat untuk minum secara teratur.

7. Minum Air Sebelum dan Setelah Aktivitas Fisik: Hal ini dilakukan agar tubuh tetap terhidrasi baik sebelum maupun setelah melakukan aktivitas fisik. Selain itu minum air putih setelah olahraga juga memiliki manfaat lainnya seperti, mencegah terjadinya kram pada otot, mempertahankan agar suhu tubuh tetap normal, mengurangi resiko pembengkakan serta menunjang fungsi sistem pencernaan. Asupan cairan yang dianjurkan setelah anda berolahraga selama 2-3 jam adalah 0.5 liter (500ml) – 0.6 liter (600ml).

8. Jaga Suhu Tubuh dengan Minuman Dingin: Ada banyak cara yang dapat anda lakukan untuk menjaga suhu tubuh tetap sejuk salah satunya adalah dengan minuman dingin, seperti es teh atau es serut. Walaupun demikian Anda juga tetap perlu untuk memperhatikan jumlah konsumsi gula yang terkandung dalam minuman dingin tersebut.

9. Gunakan Bahan-Bahan Alami untuk Minuman Penyegar: Anda dapat membuat minuman penyegar alami di rumah, seperti infused water atau teh herbal dingin. Jika masih bingung anda bisa mengakses internet melalui telepon pintar anda untuk menemukan variasi resep yang beragam.

10. Perhatikan Tanda-tanda Dehidrasi dan Tindakan yang Perlu Dilakukan: Tanda-tanda atau gejala dehidrasi pada umumnya adalah sakit kepala, terasa kering pada bagian tubuh tertentu seperti bibir, mulut dan mata, jarang buang kecil, kelelahan serta kurang energi. Jjika dehidrasi parah atau gejala yang mengkhawatirkan muncul segeralah mencari bantuan medis.

Menghidrasi tubuh dengan baik selama musim panas adalah kunci untuk menjaga kesehatan dan kenyamanan Anda. Dengan mengikuti tips yang telah Dragon berikan di atas, Anda dapat mengatasi tantangan panas di musim panas dan tetap segar sepanjang hari.

Ingatlah untuk minum air secara teratur, mengonsumsi makanan yang mengandung air, dan menghindari minuman yang dapat menyebabkan dehidrasi. Jaga kesehatan Anda dengan menjaga hidrasi tubuh selama musim panas ini!

Semoga informasinya bermanfaat ya Bunda dan Keluarga Dragon semua. Untuk tips dan informasi menarik lainnya bisa kunjungi kami di sini dan follow akun @dragon.prima.farma ya.